Monat: März 2020

Genuss geht weit über den gegenwärtigen Moment hinaus, da er das Ergebnis unserer Hormone und kognitiven Funktionen direkt beeinflusst. Während die Forschung nahelegt, dass Menschen, die Instrumente spielen, klüger sind, gibt es auch viele Vorteile für die Musikliebhaber.

Hier ist eine Liste von 9 Vorteilen, die das Hören von Musik mit sich bringt:

1. Musik steigert das Glücksempfinden

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber der natürliche chemische Grund ist ziemlich unglaublich, wenn man darüber nachdenkt. Wenn Sie jemals einen emotionalen Schub brauchen, lassen Sie sich gesagt sein, dass es nur 15 Minuten dauert, Ihre Lieblingsmusik zu hören, um ein natürliches High zu bekommen. Das liegt daran, dass Ihr Gehirn Dopamin freisetzt, einen Neurotransmitter, der zu erhöhten Gefühlen von Glück, Aufregung und Freude führt, wenn Sie Musik hören, die Sie mögen.

2. Musik verbessert die Leistung beim Laufen

Falls Sie darauf stehen… Wissenschaftler fanden heraus, dass Läufer, die schnelle oder langsame Motivationsmusik hörten, bei einem 800-Meter-Lauf schneller liefen als Läufer, die ruhige Musik hörten (oder ganz ohne Musik liefen). Der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Laufleistung liegt in der Wahl der Musik, nämlich etwas, das Sie zum Vorwärtskommen inspiriert.

3. Musik vermindert Stress und erhöht die allgemeine Gesundheit

Musik hat einen direkten Einfluss auf unsere Hormone. Wenn Sie Musik hören, die Ihnen Spaß macht, senkt sie den Spiegel des Hormons Cortisol in Ihrem Körper und wirkt so den Auswirkungen von chronischem Stress entgegen. Stress ist die Ursache für 60 % aller Krankheiten. Ein niedrigerer Stresspegel bedeutet also eine höhere Chance auf allgemeines Wohlbefinden.

Eine Studie zeigte sogar, dass eine Gruppe von Menschen, die verschiedene Schlaginstrumente spielten und sangen, ein gestärktes Immunsystem hatte, verglichen mit den Menschen, die passiv zuhörten; während die Gesundheit beider Gruppen durch Musik positiv beeinflusst wurde, hatte die Gruppe, die Instrumente spielte und/oder sang, bessere Ergebnisse.

Für maximale Vorteile an einem stressigen Tag, schalten Sie etwas Musik ein und singen Sie mit. Scheuen Sie sich nicht, die Luftgitarre hervorzuholen!

4. Musik verbessert den Schlaf

Über 30 % der Amerikaner leiden an Schlaflosigkeit. Eine Studie hat gezeigt, dass das Hören von klassischer oder entspannender Musik innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen den Schlaf signifikant verbessert, verglichen mit dem Hören eines Hörbuchs oder dem Nichtstun vor dem Schlafengehen. Da wir wissen, dass Musik unsere Hormone direkt beeinflussen kann, macht es nur Sinn, vor dem Schlafengehen etwas Beethoven (oder Dark Side of The Moon?) aufzulegen, wenn Sie einen guten Schlaf brauchen.

5. Musik reduziert Depressionen

Musik hat einen direkten Einfluss auf unsere Hormone; sie kann sogar als natürliches Antidepressivum betrachtet werden. Das liegt daran, dass bestimmte Melodien die Freisetzung von Serotonin und Dopamin (Neurotransmitter) im Gehirn bewirken, was zu erhöhten Gefühlen von Glück und Wohlbefinden führt. Außerdem wird Noradrenalin freigesetzt, ein Hormon, das Gefühle der Euphorie hervorruft.
Mehr als 350 Millionen Menschen auf der Welt leiden an Depressionen, und 90 % von ihnen leiden auch an Schlaflosigkeit. Die oben genannte Studie fand auch heraus, dass die Symptome der Depression nur in der Gruppe abnahmen, die vor dem Schlafengehen klassische oder entspannende Musik hörte.

Eine andere Studie zeigte, dass bestimmte Arten von Musik für Patienten mit depressiven Symptomen von Vorteil sein können. Interessanterweise, während klassische und entspannende Musik die positive Stimmung steigerte, brachten Techno und Heavy Metal die Menschen noch mehr herunter.

6. Musik hilft Ihnen, weniger zu essen

Untersuchungen zufolge führt die Kombination aus sanfter Beleuchtung und Musik dazu, dass Menschen weniger Nahrung zu sich nehmen (und sie mehr genießen). Musik als die nächste Trend-Diät? Klingt einfach genug!

7. Musik hebt die Laune beim Autofahren

Wer ist nicht schuldig, auf der Autobahn Phish zu hören? Eine Studie hat herausgefunden, dass sich Musikhören positiv auf die Stimmung beim Autofahren auswirkt, was offensichtlich zu einem sichereren Verhalten und weniger Verkehrsrowdytum führt. Stellen Sie also sicher, dass Sie die „Reba“-Musik aufdrehen!

8. Musik stärkt Lernen und Gedächtnis

Das Hören von Musik kann Ihnen auch helfen, effizienter zu lernen und Informationen abzurufen, sagen Forscher. Das hängt allerdings davon ab, wie sehr Sie die Musik mögen und ob Sie ein Instrument spielen. Eine Studie zeigte, dass Musiker tatsächlich besser mit neutraler Musik lernten, aber besser mit Musik getestet wurden, die sie mochten; während Nicht-Musiker besser mit positiver Musik lernten, aber besser mit neutraler Musik getestet wurden. Der Grad der Leistung unterscheidet also das Lernen und Erinnern für Musiker und Nicht-Musiker.

9. Musik steigert die verbale Intelligenz

Eine Studie zeigte, dass 90 % der Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren eine signifikant erhöhte verbale Intelligenz hatten, nachdem sie nur einen Monat lang Musikunterricht hatten, in dem sie etwas über Rhythmus, Tonhöhe, Melodie und Stimme lernten. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Musiktraining einen „Transfereffekt“ hatte, der die Fähigkeit der Kinder erhöhte, Wörter zu verstehen und mehr noch, deren Bedeutung zu erklären.

Eine andere Studie zeigte ähnliche Ergebnisse bei musikalisch trainierten erwachsenen Frauen und Kindern, die eine Gruppe ohne Musiktraining bei verbalen Gedächtnistests übertrafen.

 

Hilft Ihnen Musik beim Lernen?

Mit der hochdetaillierten Biologie-Prüfung vor der Tür, haben Sie die Bücher mit jeder freien Sekunde schlagen Sie haben. Während nächtlicher, sternklarer Lernsessions stapfen Sie ständig über Mitternacht hinaus, und die Stunden multiplizieren sich. Was wäre, wenn es eine vorteilhaftere Praxis gäbe, als stundenlanges Schweigen in Ihrem Schlafzimmer zu verbringen?

Die Theorie

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal gehört, dass Musik Ihnen beim Lernen hilft. Aber wissen Sie, warum Eltern und Professoren gleichermaßen darauf drängen, sich auf iTunes einzustimmen? Studien haben gezeigt, dass Musik mehrere positive Effekte auf den Körper und das Gehirn eines Menschen hat. Musik aktiviert sowohl die linke als auch die rechte Gehirnhälfte gleichzeitig, und die Aktivierung beider Hemisphären kann das Lernen maximieren und das Gedächtnis verbessern. Finden Sie heraus, wie Musik auf Ihren Körper und Ihr Gehirn wirkt, und erfahren Sie, wie Sie Ihr Lernen mit Songs verbessern können!

Lindert nachweislich Studentenstress

In der Mitte eines arbeitsreichen Semesters ist der Stress der Studenten groß. Das ist der perfekte Grund, um Ihre Vorlesungsnotizen mit Musik durchzugehen – sie hilft nachweislich, Stress abzubauen! Das University of Maryland Medical Center verrät, dass Studenten „Musik hören“ sollten. Musik ist ein effektiver Stressabbau, sowohl bei gesunden Personen als auch bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Forschungen haben ergeben, dass das Hören von beruhigender Musik den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Angstzustände bei Herzpatienten senken kann“ (UMD Medical Center). Diese Aussage zeigt, welch starke Wirkung allein Lieder auf den menschlichen Körper haben können. Schalten Sie also das Radio ein, um Stress zu bekämpfen, bevor Sie zu einer Lernsitzung aufbrechen.

Musik ist eine Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten und den Umgang mit dem Überwältigtsein zu stärken. Menschen wenden sich oft der Musik zu, mit der sie sich identifizieren können, da sie ihnen auf diese Weise hilft, mit Stress umzugehen. Wenn Sie sich also im Unialltag ein wenig niedergeschlagen, benommen oder abgelenkt fühlen, dann ist es vielleicht eine gute Idee, etwas Musik aufzulegen. Sie wird Ihnen nicht nur helfen, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren, sondern auch den Stress in Schach zu halten und Sie in Lernstimmung zu versetzen.

Prüfungsangst abbauen

Prüfungsangst kann zu einer lähmenden Blockade zwischen Studenten und ihren Lehrbüchern werden. Wie können Studenten sie besiegen? Stellen Sie sich vor, Sie bekämen eine kostenlose, wohltuende Massage während jeder Lernsitzung für die Dauer Ihrer Studienzeit. Sie würden ein geringeres Maß an Angst und Anspannung verspüren, während Sie Ihre Notizen durchgehen. Während dies für den typischen College-Studenten ein schwieriges Unterfangen sein könnte, ist das nächstbeste Angebot für Schüler auf der ganzen Welt verfügbar. Ob Sie es glauben oder nicht, USA Today enthüllt, dass eine Studie herausgefunden hat, dass die Wirkung von Musik auf den Angstpegel ähnlich ist wie die Wirkung einer Massage“ (Christ). Es ist offiziell: Ihre Lieblingsmusik kann Ängste genauso gut reduzieren wie eine Massage! Ängstliche Studenten sollten die Ohrstöpsel einlegen, bevor sie in die Bibliothek gehen. Sie werden sich entspannt und gelassen fühlen und bereit sein, ein Kapitel nach dem anderen zu bewältigen.

Wenn es Ihnen wie vielen Studenten geht, die unter Angst und Stress leiden, sollten Sie versuchen, beim Lernen Rap-Musik zu hören. Eine Studie der Universität Cambridge hat gezeigt, dass Hip-Hop-Musik eine erhebende Wirkung auf ihre Zuhörer hat, die ihnen helfen kann, psychische Probleme zu akzeptieren, zu bewältigen und besser mit ihnen umzugehen. Es gibt mehr als ein Rap-Genre, also finden Sie das, das Ihnen gefällt, wenn es bedeutet, Ihrem Gehirn die zusätzliche Unterstützung zu geben, die es braucht.

Verbessern Sie Ihre Leistung

Es wurde herausgefunden, dass Musik Menschen dabei hilft, in Situationen mit hohem Druck besser abzuschneiden, wie z.B. in der alle zwei Jahre stattfindenden Prüfungswoche, die unter hohem Druck steht. Studien haben gezeigt, dass Musik Studenten helfen kann, sich von Kohle in Diamanten zu verwandeln und unter Druck zu glänzen. USA Today fragt: „Wollen Sie den Siegesschuss versenken, wenn der Druck hoch ist? Hören Sie sich vor dem großen Spiel ein paar peppige Melodien an. … Basketballspieler, die dazu neigen, unter Druck während des Spiels schlecht abzuschneiden, waren während des Freiwurfs unter hohem Druck signifikant besser, wenn sie vorher eingängige, peppige Musik und Texte hörten“ (Christ). Dies bezieht sich auf jeden, der mit Hochdruck-Situationen zu kämpfen hat, einschließlich Ihnen und Ihren fleißigen Mitschülern! Schnappen Sie sich die Boombox im Stil der 80er Jahre und drehen Sie die Lautstärke auf!

Es kann sogar Schmerzen heilen!

Sie kamen also zum letzten Basketballspiel der Conquistadors, bereit, nach einer kleinen Musiktherapie bessere Leistungen zu erbringen. Aufgeregt und energiegeladen spielten Sie alle Ihre besten Spielzüge auf dem Platz, bis Sie sich bei einem Slam Dunk den Knöchel verstauchten. Autsch! Jedes Mal, wenn Sie jetzt versuchen zu lernen, konzentrieren sich Ihre Gedanken nur noch auf den pochenden Schmerz in Ihrem Knöchel! Haben Sie schon einmal versucht, mit Musik zu lernen? Laut USA Today wirkt Musik so stark auf den Körper, dass sie tatsächlich helfen kann, den Schmerz zu lindern. Studien zeigen, dass Musik die wahrgenommene Schmerzintensität sinnvoll reduzieren kann, besonders in der Altenpflege, Intensivpflege oder Palliativmedizin.

Ihre Knöchelschmerzen und Ihre Zwischenprüfung haben keine Chance gegen Ihr Lieblingsalbum und Ihren konzentrierten Geist! Ähnlich wie ein Schlaflied Sie beruhigen würde, kann auch das Hören von Musik Ihnen helfen, sich zu entspannen, indem es Ihren Blutdruck senkt, Muskelverspannungen löst und Ihre Aufmerksamkeitsspanne erhöht.

 

Musik kann die Stimmung verbessern, Schmerzen und Ängste lindern und Möglichkeiten zum emotionalen Ausdruck erleichtern. Die Forschung legt nahe, dass Musik unsere körperliche und geistige Gesundheit auf vielfältige Weise fördern kann. Die Musiktherapie wird von unserem zertifizierten Musiktherapeuten für Hospiz- und Palliativmedizin eingesetzt, um die konventionelle Behandlung für eine Vielzahl von Krankheiten und Krankheitsprozessen zu verbessern – von Angst, Depression und Stress bis hin zur Schmerzbehandlung und Verbesserung der Funktionsfähigkeit nach degenerativen neurologischen Erkrankungen.

Max Lerman, Hospiz- und Palliativpflege-Musiktherapeut von Spiritual Care and Music Therapy am NorthShore, hebt einige der Vorteile hervor, die Musik für Gesundheit und Wohlbefinden hat:

• Sie ist herzgesund. Die Forschung hat gezeigt, dass das Blut leichter fließt, wenn Musik gespielt wird. Sie kann auch die Herzfrequenz reduzieren, den Blutdruck senken, den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken und den Serotonin- und Endorphinspiegel im Blut erhöhen.
• Sie hebt die Stimmung. Musik kann die Produktion des Hormons Dopamin im Gehirn ankurbeln. Diese erhöhte Dopaminproduktion hilft, Gefühle von Angst und Depression zu lindern. Musik wird direkt von der Amygdala verarbeitet, dem Teil des Gehirns, der für Stimmung und Emotionen zuständig ist.
• Sie reduziert Stress. Die Forschung hat herausgefunden, dass das Hören von Musik Stress abbauen kann, indem es biochemische Stressreduzierer auslöst.
• Es lindert die Symptome einer Depression. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann Musik Ihnen helfen, sich aufzurappeln – ähnlich wie Sport.
• Sie stimuliert Erinnerungen. Es gibt keine Heilung für Alzheimer oder Demenz, aber es hat sich gezeigt, dass Musiktherapie einige der Symptome lindern kann. Musiktherapie kann einen unruhigen
• Patienten entspannen, die Stimmung verbessern und die Kommunikation bei Patienten öffnen.
• Sie lindert Schmerzen. Durch die Verringerung des Stressniveaus und die Bereitstellung eines starken konkurrierenden Reizes zu den Schmerzsignalen, die in das Gehirn eindringen, kann Musiktherapie bei der Schmerzbehandlung helfen.
• Sie lindert Schmerzen. Musik kann die wahrgenommene Schmerzintensität sinnvoll reduzieren, insbesondere in der Altenpflege, der Intensivpflege oder der Palliativmedizin.
• Sie hilft Menschen, weniger zu essen. Das Abspielen von leiser Musik im Hintergrund (und das Dimmen des Lichts) während einer Mahlzeit kann dazu beitragen, dass Menschen beim Essen langsamer werden und letztendlich weniger Nahrung auf einmal zu sich nehmen.
• Es erhöht die Ausdauer beim Training. Das Hören dieser Top-Workout-Tracks kann die körperliche Leistung steigern und die Ausdauer während einer harten Trainingseinheit erhöhen.